[...] 5) stosowane już wcześniej suplementy- różne rodzaje kreatyny i przedtrengówek 6) stosowane wcześniej spalacze- brak 7) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni- kreatyna mono i iron horse show time Witam wszystkich, mam problem z iron horse show time, mój plan treningowy jest rozłożony na 5 dni w ciągu tygodnia, stosuję tą odżywkę [...]
[...] ciag klasyczny 5x8 Uwagi: Brzuch lydki i przedrami robie 2x w tygodniu rozne cwiczenia. Rosciaganie robie zarowno przed jak i po treningu. Areoby: Planuje wyjsc od 10min i dokladac co tydzien okolo 5min do lacznej wartosci 30-40min max podczas 18tyg redukcji Suplementacja: Tutaj co kto poleca, myslalem nad kreatyna mono i n.o shotgun + bcaa.
Witam, mam taki problem. Zauważyłem ze po kreatynie pojawiają mi się czerwone plamy na wew częściach rąk i udach, nie zależnie czy jablczan czy mono.Nie swędzi jednak gdy zacznę drapac to sschodzi sucha skóra . Pytam tutaj bo zanim pójdę do lekarza czekając 5 godzin w kolejce i bez badania powie mi ze to od kreatyny (jak powiem ze bralem) to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich mam takie pytanie a mianowicie kupiłem odżywki o nazwie (PUMP),(KREATYNA),(WITAMINY) wszystko w proszku waże 72 kg . Moje pytanie brzmi ile razy w tygodniu mam trenować na siłowni i jakich efektów mogę się spodziewać od tych używek ? Z góry dziękuję za każda poradę i odpowiedz :)
[...] połączone z intensywnymi treningami. Mam dylemat, ponieważ po testach, około 2tyg po nich mam badania krwi i moczu. Czy mam się obawiać złych wyników przez kreatyne i L-karnityne? Podobno kreatyna wpływa na kreatynine i może być ona podwyższona, a jak z L-karnityna? Ile ogólnie po cyklu od kreatyny poziom jej spada do normy? Miesiąc? Pozdrawiam
[...] 175 waga 86 kg. Mój staż treningowy 3,5 roku, brak przerw, trenuję amatorsko. Nie liczę kalorii. Suplementy: vitalmax whey cfm 82, vitalmax bcaa powder 2:1:1. Od Lipca kreatyna mono. Moim celem była masa do około 85 kg. Od dwóch miesięcy trenuję bardzej rekreacyjnie, lekko. Nie wyznaczam sobie celów siłowych. Od końca lipca planuję treningi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] paru dobrych miechów. chciałem schudnąć żeby zrobić wagę na zawody i zjechało 7kg ale stwierdziłem że chciałbym przybrać te 4 kg jeszcze i lecieć konkretnie przez ten miesiąc i 2 tyg zarówno na MMA jak na siłowni. I teraz pytanie do was czy kreatyna i napalm bedzie dobrym połączeniem? Nie chcę się zalac tylko przybrać kilka dobrych kg :) Pozdr
Cześć, Zacznę od tego że pracę niestety mam przy biurku. Ćwiczę już ponad pół roku, ale tak naprawdę z dietą i konkretnymi ćwiczeniami 3-4 miesiące. Od 2 miesięcy BCAA + Beta Alanina. B.a dt - 8g / Przed i po treningu dnt - 6g / raz dziennie BCAA Przed i po treningu Dieta skonsultowana z dietetyczką, stricte na suchą masę. W związku z tym, nie [...]
[...] taka jak na opakowaniu 1 amp to 250 mg w 1 ml. Mam 16 amp a na PCT Tamoxifen.Czy po tak slabiutkim ale 4 miesiecnym cyklu potrzebuje do tego hcg albo clomifen czy tamox,kreatyna i tribulus wystarczy w zupelnosci. Cel cyklu to 3-4 kg dobrego miecha i lepsze samopoczucie przy redukcji tluszczu i jak najmniej wody bo trenuje crossfit,2-3 dni [...]
[...] takie pytanie o jakich porach dnia i w jakich porcjach stosować ww. suplementy(ile gram)? Jak stosować je w dzień treningowy, a jak w nietreningowy. Bulk- mhp up your mass kreatyna- x-treme creatine bcaa- K** Czytałem już, że w dni treningowe bcaa i kreatyne rano na czczo tak? A bulka między posiłkami po poludniu, czy rano też jakąś porcyjkę [...]
[...] podłużne kreski. Po jakimś czasie znikają do ponownego zawilgocenia. Nie mogę nic znaleźć w necie bo wszystkie przykłady są odnośnie przebarwień które są na stałe. Dieta jest zbilansowana, raczej niczego nie brakuje, z supli czasem wpc (ale marka od dawna to sama), kreatyna na stałe oraz od niedawna kolagen 5g dziennie. Z góry dzięki za pomoc.
witam mam pytanko cwicze bez diety widac powoli efekty (znam rowniez osoby ktore maja swietne rezultaty bez diety)mam 182 cm 69 kg jestem ekto i jaki byscie polecili supl jakas kreatyna mono czy cos innego z góry dziekuje prosze nie pisac postów typu najpierw wez sie za diete
[...] sylimarol i Essentiale forte kapsułki 300 mg W pomocy dla serca: Potas oraz kwasy omega 3-6-9- W obonie przed pryszaczami : Cynk (Zincas forte, tabletki, 27 mg Zn ) Sumplementacja : BCAA , Białko, DAA i pod koniec kuracji metką kreatyna mono . Dodatkowo witmina b6 która rzekomo wpływa na obniżenie poziomu prolaktyny . Co o tym myślicie ?
[...] ... czy ktoś mógłby mi pomóc znaleźć dobry bulk ? cena nie ma wielkiego znaczenia - ważne żeby składniki były dobrej jakości. Dodam jeszcze, że nie chce żeby w składzie była kreatyna :) Rozważam też kupno dobrego białka + carbo - więc jeżeli tutaj ktoś będzie miał jakieś pomysł to bardzo proszę o dobrą radę :) Pozdrawiam i z góry dziękuje za [...]